Top 10 de la dieta base para lucir cabellera
El top 10 de alimentos que harán que tengas un cabello sano, brillante y bonito. Este artículo es el resumen de varios artículos que hemos publicado a lo largo del año. El anterior fue Dieta equilibrada = cabello perfecto.
El objetivo de Hammam&Henna es muy amplio, porque además de que te sientas guap@ queremos que estés saludable, que disfrutes de un cabello fuerte y bello, que tomes conciencia de tu salud, y también queremos cuidar de nuestro Planeta, utilizando productos naturales y ecológicos (con certificado ECOCERT para las plantas que provienen de la CEE y con una ficha técnica de cada planta de las que provienen de la India, por ejemplo).
Así que si quieres lucir una buena cabellera deberás incluir en tu alimentación:
Top Nº 1: Salmón
El salmón y la caballa proporcionan ácidos grasos omega-3, proteínas, vitamina B-12 y hierro.
Los ácidos grasos esenciales omega-3 apoyan la salud del cuero cabelludo. La deficiencia puede resultar en un cuero cabelludo seco y cabello opaco.
Los vegetarianos pueden proveerse de grasas omega-3 de origen vegetal de semillas de linaza nueces de macadamia y nueces.
Top Nº 2: vegetales verdes oscuros
La espinaca, el brócoli y acelgas, proporcionan vitaminas A y C, importantes para la producción de sebo (secretado por los folículos pilosos)
Los vegetales verdes proporcionan, además hierro y calcio.
Top Nº 3: Legumbres
Principalmente: alubias, frijoles, azuquis y lentejas, proporcionan proteínas, hierro, zinc y biotina. Las deficiencias de biotina pueden provocar un cabello quebradizo.
Top Nº 4: Frutos secos
Las nueces de Brasil son una fuente natural de selenio. Las nueces contienen zinc y ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 que hace de acondicionador natural del cabello. Pacanas, castañas de cajú y almendras también contienen zinc. La deficiencia de zinc puede conducir a la caída del cabello.
Top Nº 5: Las aves de corral
Las aves de corral proporcionan la proteína de alta calidad y de hierro con un alto grado de biodisponibilidad. Cabello quebradizo débil puede derivar de deficiencia de proteínas.
Para los vegetarianos, pueden sustituirlo por Judías y Soja (evidentemente ecológico, nada de transgénicos).
Top Nº 6: Huevos
Los huevos son fuentes de proteínas, biotina y vitamina B-12. Son importantes nutrientes de belleza.
Top Nº 7: Los granos enteros
Importantísimo los cereales integrales para el desayuno, que contienen zinc, hierro y vitaminas del complejo B.
Top Nº 8: Las ostras
Para proveernos de Zinc, que es un poderoso antioxidante. Además de otras fuentes, por ejemplo: granos enteros, nueces, carne de res y de cordero.
Top Nº 9: Low Fat – Productos Lácteos
El calcio, el suero y la caseína son minerales importantes para el crecimiento del cabello procedente de la leche desnatada y el yogur.
Para las personas que tienen intolerancia a la lactosa o que han eliminado la leche de vaca y los yogures de su dieta, pueden sustituir por: Brócoli, verduras de hoja verde oscuro, sésamo, frutos secos, quesos de oveja o cabra… todos son una fuente de calcio importante y que además el cuerpo humano absorbe mucho mejor que el calcio de la leche de vaca.
Top Nº 10: Zanahorias
Las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A.
Por supuesto siempre recomendamos que sean productos bio, o que tengas las precaución de lavarlos bien antes de comer.
Ten cuidado con las dietas para perder peso rápidamente, pues afectan de forma directa en el ciclo de alimentación y crecimiento del pelo.
Para un cabello sano y bonito, la variedad de alimentos puede ser la mejor opción, desde el interior, como tu parte activa en su cuidado. Una dieta equilibrada de proteínas magras, frutas y verduras, cereales integrales, las legumbres y los pescados grasos (salmón) y productos lácteos bajos en grasa son una gran opción de belleza y salud.
Desde fuera, utiliza productos de buena calidad para lavar y acondicionar tu pelo, nosotros siempre recomendamos los productos naturales de AVEDA. Y déjate cuidar en nuestro Salón, con la bio-coloración o con algún tratamiento para reforzar la salud de tu cabello.
La porosidad del cabello no va unida al grosor del mismo, por ejemplo un cabello grueso puede ser también muy poroso, dependiendo de las circunstancias a las que esté sometido…, y uno fino no tiene por qué ser débil y poroso, dependerá de su volumen natural y de los cuidados que ha tenido.
Cualquier imposición de color en tintes tradicionales, alisados o permanentes, conlleva una apertura artificial del cabello, debido a los componentes que poseen éstos productos y que actúan como “mordientes”, lo que yo llamo “tijeretazos al cabello” es como si a una tela (en este caso el cabello) le diéramos varios cortes a lo largo de su extensión. Al abrir así el cabello de manera artificial y agresiva, damos cabida a productos “dañinos” que alteran la estructura del mismo, las grietas, porosidad excesiva, heridas, en definitiva a la que se somete el cabello, se pueden observar en el microscopio, cuando hay un proceso con ciertos productos agresivos de éste tipo.
Luego cuesta mucho “regenerar” la zona, especialmente donde se han depositado las sustancias perjudiciales y nocivas, y es allí especialmente en “medios” y “puntas”, donde aumenta la porosidad espectacularmente.
e Freixa
EL ACEITE DE COCO
Por tanto con el Amla:
