Las semillas de linaza son un alimento beneficioso para el cuerpo humano. Se destacan por tener antioxidantes, los cuales ayudan a prevenir el daño celular. Asimismo, son fuentes de vitaminas B12, B2 y B6, fósforo, magnesio y manganeso.
Según explica Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, “son una buena fuente de fibra soluble e insoluble que ayudan a mantener sus deposiciones regulares y a prevenir el estreñimiento”.
Sobre esa misma línea, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, indica que es un alimento que aporta beneficios para la salud de las personas. Esto se debe a su contenido de fibra y ácidos grasos omega-3.
“La linaza generalmente se utiliza para mejorar la salud digestiva o aliviar el estreñimiento. También puede ayudar a reducir el colesterol total en sangre y los niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL, o colesterol “malo”), lo cual puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca”, detalla la entidad de salud.
Para incluir la linaza en la dieta es importante consultar con un nutricionista para recibir la asesoría profesional adecuada, teniendo en cuenta las necesidades alimenticias de cada individuo. “Las semillas de linaza se pueden agregar o espolvorear sobre casi cualquier alimento. Algunos cereales, como el salvado con uvas pasas, ahora vienen con semillas ya mezcladas”, detalla Medline Plus.
Mayo Clinic explica cómo incluirla en la alimentación:
El portal de belleza E-consejos destaca los beneficios de una mascarilla casera de linaza para atenuar las arrugas del rostro. A continuación, el paso a paso para realizarla.
Ingredientes
Preparación
El portal web Mejor con Salud, especializado en salud y cuidado personal, destaca los beneficios de una preparación casera para cuidar y fortalecer el cabello. “Este tratamiento ayudará a nutrir el cabello y a evitar su caída. Una vez esté seco, notarás que tu pelo luce brillante, bien definido y tu piel está mucho más nutrida”.
A continuación los pasos para hacerlo.
Ingredientes
Procedimiento