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Etiqueta: cabello sano

Por qué no debes dormir con el pelo mojado

Si eres de las personas que se ducha por la noche, puede que acabes yéndote a dormir con el pelo húmedo. Sin embargo, y tal y como nos dice la sabiduría popular, lo mejor es evitar que esto suceda.

No provoca caída… pero sí caspa

Tradicionalmente se ha dicho que irse a dormir con el pelo mojado facilita contraer resfriados o que propicia la caída del cabello. No obstante, estas no son las verdaderas razones por las que habría que asegurarse de que la melena está bien seca antes de meterse en la cama.

En realidad, no existe ningún tipo de evidencia científica que avale ninguna de esas dos afirmaciones. La caída del cabello depende de muchos factores, el más común de ellos el hormonal, y los resfriados son una infección patógena que no se sufre por el frío o la humedad, sino por el contacto con los agentes infecciosos que la provocan.

Lo que sucede, en cambio, es que si cogemos esta costumbre el cabello puede experimentar una serie de daños y de cambios importantes. Por ejemplo, la propia humedad debilita el cabello, volviéndolo más quebradizo; igualmente, propicia el crecimiento de bacterias y hongos en el cuero cabelludo (de manera natural, nuestro cuero cabelludo es hogar de una microbiota variada; la humedad provoca sobrecrecimientos de diversas especies que forman parte de ella) que pueden estropearlo y causar irritaciones, malos olores picores e, incluso, la aparición de caspa.

Además, se sabe que la humedad puede suponer un estímulo para la producción de sebo, lo que puede tornar nuestro cabello considerablemente más graso.

Lo ideal, por tanto, es secar bien el pelo antes de irnos a dormir, ya sea con toalla, colocándola como un turbante ,y evitando en todo caso friccionarla (lo que nos llevará más tiempo) o con el secador en una temperatura no muy alta.

El cabello se cae más en otoño, ¿podemos prevenirlo?

Casi todo el mundo observa que, cuando el otoño se aproxima, encuentra más cabello en la almohada o en el cepillo. Asumimos que es normal, pero, ¿hay alguna forma de evitar que se caiga más el pelo en otoño? Pues lo cierto es que no, pero la buena noticia es que sí podemos conseguir que la cantidad de pelo que se nos caiga sea la menor posible.

¿Por qué se cae más el pelo en otoño?

En personas sanas, que no tienen ningún problema de salud que pueda afectar a la salud del cabello, el pelo se renueva constantemente, es decir, que se cae (fase telógena) para que salga pelo nuevo (fase anágena). Es por eso que se nos cae cabello cuando nos peinamos o mientras dormimos, y es normal que se nos caigan alrededor de 100 cabellos diarios, dependiendo de la cantidad que tenga cada persona.

Hay épocas del año, en los que esta renovación se acelera y el número de cabellos que se considera normal que se caigan se eleva. La estación en la que el cabello más se cae es a finales de verano y a principios del otoño, pasados unos meses desde que el pelo muere, que suele ser en primavera. El proceso se alarga durante varias semanas y, una vez los caballos se desprenden, la raíz ‘despierta’ y empieza a producir nuevos cabellos. Se trata, por tanto, de un proceso natural que no podemos evitar, solo podemos dejar que la naturaleza siga su curso.

Cómo minimizar la caída estacional del cabello

Aunque no podemos evitar que el pelo se renueve más en otoño sí podemos evitar que esta sea excesiva, es decir, que se nos caiga la mínima cantidad posible de pelo. Para ello, debemos cuidar el cabello siempre, aunque especialmente antes del otoño, pues es precisamente el verano cuando nuestro cabello sufre más debido a la exposición al sol, al cloro o a la sal. Y es que, cuando más seco, fino y quebradizo tengamos el pelo, más probabilidades de que se caiga. Otros tips para minimizar la caída son:

•Asegurarnos de que nos faltan los nutrientes que mantienen sano nuestro cabello, como determinados aminoácidos, hierro, zinc, ácido fólico, vitamina D, A, vitaminas del grupo B, biotina… Basta con llevar una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, legumbres, pescado, cereales integrales, frutos secos… para que no nos falten. Si queremos asegurarnos, aunque casi nunca es necesario, podemos recurrir a complementos alimenticios destinados a este fin.

•Lavar el cabello a menudo. Existe una leyenda urbana que asegura que lavar a menudo el cabello es malo, pero nada más alejado de la realidad. De hecho, mantener el cabello limpio es una de las mejores maneras de cuidarlo y evitar que se caiga más de la cuenta. La suciedad y la grasa en el cuero cabelludo no dejan respirar bien al folículo. Lavarlo, en cambio, ayuda a que esté oxigenado y le lleguen mejor los nutrientes. Además, en caso de que decidamos usar alguna loción para fortalecer o minimizar la caída del cabello, esta se absorberá mucho mejor en un cuero cabelludo limpio. Eso sí, a la hora de lavarlo, debemos hacerlo con cuidado, suavemente, en círculos… sin frotar demasiado fuerte.

•No dejar el pelo húmedo. Otra leyenda urbana es que el secador daña el cabello, que es mejor dejar que se seque solo. Si hace mucho calor, puede ser, pero cuanto menos tiempo tengamos el cuero cabelludo húmedo, mejor, pues la humedad la daña y favorece la caída del cabello. Evitando el calor excesivo y a una distancia prudencial, es mucho mejor secar el cabello que dejar la raíz húmeda. ¿Un truco? Hazlo boca abajo, pues ayuda a estimular la circulación sanguínea.

•Antes de dormir, cepilla el pelo con suavidad y con un buen cepillo, preferentemente de materiales naturales, como la madera y/o cerdas de animales. Un masaje en el cuero cabelludo también puede ayudar a favorecer la circulación, así como dormir con el cabello suelto, pues favorece la oxigenación.

•Evitar el estrés, pues es una de las causas más frecuentes de la caída patológica del cabello.

Cuándo preocuparnos por la caída del cabello en otoño

Más allá de la renovación natural del cabello, puede haber épocas en las que el cabello se nos caiga más de la cuenta y algún problema de salud. Deberemos preocuparnos por la caída del cabello y acudir a un médico si:

•La caída otoñal se prolonga más de dos o tres meses.

•Si notamos mucha menos densidad capilar o el cabello más fino.

•Si notamos calvas, pues la caída otoñal normal es difusa y afecta a todo el cabello, no a zonas concretas. Las calvas podrían ser signo de algún tipo de alopecia.

•Si la caída va acompaña de de otros síntomas, como picores en el cuero cabelludo, cansancio. Este último podría indicar anemia o algún problema de tiroides. 

Cabello, ¿por qué se me ensucia más rápido de lo habitual?

Cabello, ¿por qué se me ensucia más rápido de lo habitual?. Si te has esforzado por lavarte el pelo, secarlo y peinarlo, pero te has dado cuenta que al día siguiente o a los dos días ya lo tienes sucio, quizás es porque el cuidado que le das a tu pelo no es el adecuado.

Cabello, ¿por qué se me ensucia más rápido de lo habitual?

Recientemente te lavaste el pelo, pero ya está sucio . ¿Por qué? Una de las causas más comunes al hecho de sentir el pelo sucio sería el que tengas un pelo graso, pero si además aplicas un cepillado excesivo podrías provocar un aumento de brillo, dado que en realidad lo que estás haciendo precisamente es «activar» esa grasa. Especialmente para aquellas personas que tienen cabello ondulado, los aceites que se acumulan en el cuero cabelludo pueden atravesar los mechones más fácilmente y si te cepillas el cabello frecuentemente, mueves ese sebo de un extremo al otro, provocando entonces que el pelo se vea sucio cuando a lo mejor no hace ni 24 horas desde que te lo lavaste.

¿Cómo se puede solucionar que el cabello se ensucie rapido??

Debes evitar cepillarte el cabello más de una vez al día, especialmente si es liso u ondulado. Por otro lado, y al margen de cepillarte con demasiada frecuencia, cualquier tipo de sobreestimulación puede provocar un cabello graso. De este modo, el hábito aparentemente inofensivo de pasar los dedos por el cabello, por ejemplo, puede ensuciarlo, ya que transfiere el aceite y las partículas de suciedad de las manos al cabello.

Además, el uso de determinadas herramientas para peinarte podrían ser parte del problema, ya que un cepillo para el cabello que esté sucio es un imán de grasa para el pelo. La suciedad y los residuos de los productos que utiliza pueden acumularse entre sus cerdas. Por tanto, es muy importante limpiarlos con mucho cuidado y sobre todo con frecuencia.

Otro problema es » lavarse demasiado el pelo«. Lo entendiste bien, ¿el exceso de higiene también puede ser perjudicial? El champú está diseñado para limpiar el cuero cabelludo y eliminar el exceso de sebo. Pero si abusas de este o lo aplicas a lo largo de toda la longitud del cabello, el champú puede dañarlo. ¿Cómo? Lo despoja de la pátina protectora dejándolo secos y con puntas quebradizos. Debes aprender a lavar solo las raíces del cabello, porque las puntas quedarán limpias cuando simplemente enjuagues y además, a lavarte el pelo un máximo de dos o tres veces por semana.

Top 10 de la dieta base para lucir cabellera

top-10-de-la-dieta-baseEl top 10 de alimentos que harán que tengas un cabello sano, brillante y bonito. Este artículo es el resumen de varios artículos que hemos publicado a lo largo del año. El anterior fue Dieta equilibrada = cabello perfecto.

El objetivo de Hammam&Henna es muy amplio, porque además de que te sientas guap@ queremos que estés saludable, que disfrutes de un cabello fuerte y bello, que tomes conciencia de tu salud, y también queremos cuidar de nuestro Planeta, utilizando productos naturales y ecológicos (con certificado ECOCERT para las plantas que provienen de la CEE y con una ficha técnica de cada planta de las que provienen de la India, por ejemplo).

Así que si quieres lucir una buena cabellera deberás incluir en tu alimentación:

salmonTop Nº 1: Salmón

El salmón y la caballa proporcionan ácidos grasos omega-3, proteínas, vitamina B-12 y hierro.
Los ácidos grasos esenciales omega-3 apoyan la salud del cuero cabelludo. La deficiencia puede resultar en un cuero cabelludo seco y cabello opaco.
Los vegetarianos pueden proveerse de grasas omega-3 de origen vegetal de semillas de linaza nueces de macadamia y nueces.

brocoliTop Nº 2: vegetales verdes oscuros

La espinaca, el brócoli y acelgas, proporcionan vitaminas A y C, importantes para la producción de sebo (secretado por los folículos pilosos)
Los vegetales verdes proporcionan, además hierro y calcio.

Top Nº 3: Legumbres

Principalmente: alubias, frijoles, azuquis y lentejas,  proporcionan proteínas, hierro, zinc y biotina. Las deficiencias de biotina pueden provocar un cabello quebradizo.

nuecesTop Nº 4: Frutos secos

Las nueces de Brasil son una fuente natural de selenio. Las nueces contienen zinc y ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 que hace de acondicionador natural del cabello. Pacanas, castañas de cajú y almendras también contienen zinc.  La deficiencia de zinc puede conducir a la caída del cabello.

Top Nº 5: Las aves de corral

Las aves de corral proporcionan la proteína de alta calidad y de hierro con un alto grado de biodisponibilidad.  Cabello quebradizo débil puede derivar de deficiencia de proteínas.

Para los vegetarianos, pueden sustituirlo por Judías y Soja (evidentemente ecológico, nada de transgénicos).

lucir-cabelleraTop Nº 6: Huevos

Los huevos son fuentes de proteínas, biotina y vitamina B-12. Son importantes nutrientes de belleza.

Top Nº 7: Los granos enteros

Importantísimo los cereales integrales para el desayuno, que contienen zinc, hierro y vitaminas del complejo B.

Top Nº 8: Las ostras

Para proveernos de Zinc, que es un poderoso antioxidante. Además de otras fuentes, por ejemplo: granos enteros, nueces, carne de res y de cordero.

Top Nº 9: Low Fat – Productos Lácteos

El calcio, el suero y la caseína son minerales importantes para el crecimiento del cabello procedente de la leche desnatada y el yogur.

Para las personas que tienen intolerancia a la lactosa o que han eliminado la leche de vaca y los yogures de su dieta, pueden sustituir por: Brócoli, verduras de hoja verde oscuro, sésamo, frutos secos, quesos de oveja o cabra… todos son una fuente de calcio importante y que además el cuerpo humano absorbe mucho mejor que el calcio de la leche de vaca.

zanahoriasTop Nº 10: Zanahorias

Las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A.

Por supuesto siempre recomendamos que sean productos bio, o que tengas las precaución de lavarlos bien antes de comer.

Ten cuidado con las dietas para perder peso rápidamente, pues afectan de forma directa en el ciclo de alimentación y crecimiento del pelo.

Para un cabello sano y bonito, la variedad de alimentos puede ser la mejor opción, desde el interior, como tu parte activa en su cuidado. Una dieta equilibrada de proteínas magras, frutas y verduras, cereales integrales, las legumbres y los pescados grasos (salmón) y productos lácteos bajos en grasa son una gran opción de belleza y salud.

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Desde fuera, utiliza productos de buena calidad para lavar y acondicionar tu pelo, nosotros siempre recomendamos los productos naturales de AVEDA. Y déjate cuidar en nuestro Salón, con la bio-coloración o con algún tratamiento para reforzar la salud de tu cabello.

El Equipo de
Hammam&Henna